興航遊艇學院
Lesson 11.遊艇小補帖:認識暈船2015-05-15

從事遊艇休閒中,難免都會碰到一種狀況 -- 暈船(俗稱:抓兔子)
俗話說:暈船不會死人,但會讓你生不如死。不過也不是不可克服的,只要透過一些事前準備以及訓練,相信也可以讓你日後毫無罣礙的享受在大海遨遊的快樂。

一、暈船是甚麼

一般來說,「暈船」一詞分為兩個層面來解釋:
1.顧名思義,即是在搭乘船艇時隨著船隻擺動幅度超過體內維持平衡的感官器官所能承受的範圍而引發噁心、四肢無力等不良反應,醫學上統稱暈動症。
2.精神層面的暈船,也就是指〝在面對感情時,產生感官上的判斷暈眩〞的意思。(由於此點因跟航海無關,因此就不在此贅述…)

針對第一點,所謂的暈船即是指
一種感官平衡失調的症狀。發生於當視覺所見到的擺動景象與前庭(內耳平衡系統)感覺到的擺動不相符的錯誤訊息時,就會有昏厥、噁心、食慾減退等症狀出現。嚴重者則會呈現嘔吐。 頭暈,房屋物體與燈晃動旋轉(天旋地轉),流冷汗,無法站立,感覺要暈倒,意識清礎,疲憊和噁心等以上症狀,短暫暈船不至於會有生命危險,但會讓人感到生不如死;若遇到長期航行時的暈船,則可能因長期食慾不佳,而產生脫水、營養不足而造成生命上的危險,因此若是在面對須長航超過四小時的狀況下遇到乘員暈船且無法改善之狀況,建議立即找鄰近港口緊急靠岸處理為佳。


二、造成暈船的原因?如何降低發生暈船的機率?
1.【心理作用】暈船的部分原因是心理作用。如果你認為自己將會嘔吐,那可能成為事實。不妨想像其他美好的事物,以轉移此注意力。
2.【異味】避免船艇上的引擎煙味、冰捅裡的魚腥味或船艙內的異味,以上皆可能使你作嘔。
3.【吸煙】假如你是個吸煙者,你或許認為點根煙可使你平靜,且防止暈船。NO!吸煙只會促使你加速噁心。若你非抽煙者,當你感到噁心時,應趕快離遠吸煙區或到上風處。
4.【不當飲食】在顛簸的旅途中勿飲食過量,以及嘗試可能使你不太適應的某些食物。儘管食物豐盛誘人,也仍須注意適當飲用。
5.【飲酒】過量的酒精將干擾大腦處理周圍環境的訊息,將可能會引發暈船。再者,酒精可溶解於內耳的血液中,使你感到暈頭轉向造成可能的意外危險。
6.【睡眠不充足】睡眠不足容易造成疲勞感,增加暈船的機會。因此,在出發前,必須獲得充足的睡眠。或在船上小睡片刻,也有幫助。
7.【近距離注視物品】勿在晃動的航程中注視書本、手機或任何物品,因為面對眼前跳動不定的目標,這可能使你感到暈眩。故應盡量避免。若你非讀不可,應盡可能拉長及固定你和書本的距離。
8.【空氣不夠流通的室內空間】勿久待船艙,尤其是通風不良的船艙,更不宜久待。到室外甲板或其他地方透透氣將可避免或改善。
9.【連鎖效應】當你發現周圍已有人暈船或發生嘔吐的狀況,應盡快遠離,否則對方嘔吐所發出的聲音以及異味將容易使你產生心理作用進而暈船。
三、如何預防暈船或減緩暈船的症狀?
1.【服用暈船藥】假如已知暈船是不可避免的,不妨事先服用暈船藥。在行前約一小時服用,可預防​​症狀發生,並在航行中保持適當的飲水。
2.【薑】近來的科學研究己顯示薑能預防暈船。可在過程中攝取薑粉()或生薑切片,研究人員認為薑的作用在於它能吸收胃酸,以阻止噁心的效用存在。
3.
【橄欖及檸檬】暈船的初期使你產生過量的唾液,當這些唾液滲入胃內,將產生噁心的感覺。橄欖所產生的鞣酸,能使你口腔乾燥。因此,在出現噁心的初兆時,吃點橄欖,有助於消減噁心,嚼檸檬也一樣。
4.【坐在前座】主要是確保眼前的視野寬廣並注視前方的地平線。這有助於腦部協調來自身體及眼睛的訊息。最好的是(未暈船前)自己當駕駛,使你眼睛務必注視前方,而且身體也能警覺行進間的任何變化。
5.【可口可樂糖漿】將這可樂混入礦泉水中飲用,可幫助緩解暈船。其他碳酸飲料可能也有效。
6.【閉目養神】當感到已有暈船的狀況發生,應立即閉上雙眼,盡量使全身肌肉放鬆,並盡量隨船隻擺動,使腦內的平衡感觀的衝突感降低,將可減緩暈船的症狀持續惡化。
7.【清淡飲食】若是會暈船的人,應盡量避免食用不易消化且過於油膩的食物。
8.【塗抹用品】初期輕度不適,可使用薄荷油、綠油精等具清涼感的用品適量塗抹於前額人中處,或塗抹至太陽穴後施以輕柔的穴位按摩。
9.【口服用品】在航程中,服用話梅或咀嚼清涼口香糖,將可能改善暈船上的不適感。
10.
【穴位按摩】針對以降胃氣為主的穴位進行按壓,而理氣為主,自己操作起來也很方便的「合谷穴」,即為首選。合谷穴位於手掌大姆指和食指間的虎口處,自己按壓非常方便,其次則可以選擇具有平胃功能的「曲池」,曲池穴位於手肘曲肘之後的橫紋外側的位置,如果是要穩定嘔吐的不適,可以再選足三里穴,足三里穴為足陽明胃經的合穴,主要功能是治逆氣而洩,這三個穴是中醫對於暈吐的常規三穴。

(網路資料-10.穴位按摩示意圖)
 

三、如何依靠日常訓練克服暈船
1.【適應,面對暈船】根據目前了解,因每個人對於暈船在體質上的容忍以及反應不一,醫學上並無一個全面性有效根治的方法。根據過往從事海上活動的前輩來說,大多的根本之道則來自於與生俱來的適應能力,也就是強迫習慣。只有讓自己在過程中不斷地面對暈船,並且在想吐的時候就吐不要強忍,吐完就立即補充水份(因為必須保持再次嘔吐時,確保胃中仍有東西可以吐才可以免身體內臟受到傷害,而水在吐得過程中較容易排出且比吐異物來得舒適。)。經過反覆的過程後,身體的症狀將會逐漸獲得減緩,並且逐漸對於風浪造成的船隻搖晃適應度上有明顯的提升。

2.【養成日常運動以及正常作息的習慣】擁有強健的體魄,將可提高人體在面對各種環境上的適應能力,因此透過日常生活上對自己體能上的訓練管理,也將是改善暈船體質以及適應力上的另一種方法。

3.【平衡感訓練】造成暈船有部分原因是平衡感官混亂所造成的暈眩症狀。因此透過一些有效的平衡感訓練,也可使在面對一般風浪航行時具有良好的擺動適應力。

4.【中醫預防採取埋針或磁石貼在耳朵的胃點,只要在出遊前一兩天請中醫幫忙埋針或貼耳穴治療,通常都滿有效。


四、具備好的船藝技術可降低暈船的機率
船藝有一部分中即指船長在航行中的操船技術。
一個擁有良好操船技術的船長,就如開車時駕駛會依據路況拿捏方向盤的操縱以及油門與煞車間的力道拿捏般。船長會在航行中,根據浪況以及風向的變化上順勢而行,做適度的航行方向改變,降低船隻在面對風浪上的晃動幅度,而非一昧的全速前進以及大幅度地擺動過彎,此舉對於乘客的舒適度將有絕對性的影響。
 

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克服暈船,沒有一定有效的辦法,以上相關訊息作為喜愛航海卻又礙於暈船之苦的同好參考。
也希望能因此讓各位在遇到同行友人遇到暈船時,能給予及時有效的減緩之道。
 
當我們身處四面汪洋之中時,猶如進入另一個世界;遊艇休閒的多元之美,一生至少要深刻的體驗一次!
 
 
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